游山玩水本来是一件开心事，但由于旅途身体疲倦，再加上风吹日晒，人的颜面容易遭受损害，变得又黑又黄。如何在旅途中美容呢？

    温冷水洗脸施淡妆

    早晨起床，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗，可使皮肤增加弹性。

    瓜菜贴面增营养

    晚上，将黄瓜、西红柿、胡萝卜切成片，贴在脸部、颈部，使皮肤吸收有益的营养物质。

    旅游途中多饮水

    旅游途中赶路，容易缺水，多饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的水分。

    遇到山泉多洗脸

    旅途中到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸；因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益。

    休息别忘多按摩

    旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部，有利于皮肤恢复弹性。（李知）

    旅途要4补

    在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。

    一补：补充营养水分

    不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。

    二补：补充维生素

    旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

    三补：补充蛋白质

    如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。

    四补：补充“精神营养”

    除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多彩。（张寄声）